منم شكر خدا خوبم.دو هفته اول رژيم رو تونستم يك و نيم كيلو كم كنم.اما دوهفته اخير منتهي بفردا رو فك كنم نيم كيلو بيشتر كم نكردم،چون برنامه رو يه خط در ميون رعايت كردم.البته استرسم بالا بود و خواهرم تو اين مدت دستشو كه تو تصادف آسيب ديده بود عمل كرد و ...
فردا ميرم پيش خانومه.كار زيادي انجام ندادم اما ميرم كه ادامه بدم.شما چطوريد؟ چرا كسي سر نمي زنه به من؟
بچه ها سلام.امروز خودمو وزن كردم و 73 كيلو بودم!خيلي خوشحالم!
اما در مورد رژيم.
من صبحونه 45 گرم نون +30 گرم پنير و 1 ليوان چاي با 1 عدد خرماي زاهدي مجازم بخورم.
ميان وعده صبح بايد يك سيب با پوست بخورم.
ناهار مي تونم 60 گرم نون داشته باشم يا 1 ليوان ماكاروني آبكش شده يا 8 ق كته كم چرب+60 گرم مرغ يا ماهي يا تن يا گوشت،يا دو تكه گوشت خورش و 2 ق از محتويات اون يا 1 ليوان خوراك لوبيا يا عدسي+1 ليوان ماست+1 ليوان سبزيجات بخارپز غير نشاسته اي(يعني سيب زميني و ذرت نباشه).
ميان وعده عصر هم دو تا ميوه(غير از هندوانه،انگور،خربزه و موز) و 1 چاي +2 خرما زاهدي.
شام هم مثل ظهر اما با 45 گرم نان+1 ليوان سالاد يا سبزي.
قبل از خواب هم 1 ليوان شير.
تا الان كه راضي ام و خوب مي تونم مديريت كنم.دعا كنيد اين بار برسم به هدف.
سلام به دوستان خوبم.
من دوباره از امروز برگشتم.روزهاي سختي رو بعد از اون انت.صابات معروف گذوروندم كه نميشه اينجا شرحش داد و البته عكس العمل من مثل هميشه به همه وقايع ناگوار افزايش وزن بود.الان 75 كيلو هستم.
راستش زن داييم مشوق شروع دوباره من شد.پيش يك نوتريشنيست رفته و دو ماهه 8 كيلو وزن كم كرده.ديروز با هم رفتيم پيش اين خانوم.برنامه جديد گرفتم و از صبح امروز شروع كردم.
گزارش روزانه نخواهم نوشت اما چند روز يكبار ميام و از احوال خودم ميگم.دارم براي كنكور ارشد امسال ميخونم.مشكلاتم زياده اما تلاشمو ميخوام انجام بدم.
داشتن اين برنامه از اون جهت كه زحمت تنظيم و كالري شماري رو از روي دوشم برداشته خيلي كمك كننده است.
پ.ن: سالومه جون منم مثل تو كلسترول دارم.به اين خانومه گفتم و بهم گفت هر روز با ناهارم 1ليوان ماست كم چرب كه توش كدوسبز و خيارو سير رنده شده باضافه شويد ريختم بخورم.تو هم امتحان كن.
بهم سر بزنيد!
